.png){kind=logo}
Pět tajných oslabovačů imunity. Které to jsou?
1) STRES: Neustálý shon zvyšuje hladinu kortizolu, což oslabuje obranyschopnost těla.
PODPORA: Relaxujte, dopřejte si čas na sebe a své koníčky, přečtěte si oblíbenou knížku nebo napusťte horkou vanu. 2) NEDOSTATEK SPÁNKU: Krátký nebo nekvalitní spánek brání regeneraci a snižuje schopnost těla bojovat s infekcemi.
PODPORA: Spěte alespoň 7–8 hodin denně v klidném a chladném prostředí.
PODPORA: Sáhněte po zdravějších alternativách, jako je ovoce, sušené datle, rozinky, 100% kakao nebo ořechy. 4) NEDOSTATEK SLUNCE: Nízká hladina vitamínu D, který si tělo vytváří ze slunečního záření, je častým problémem v zimních měsících, proto zvláště v zimě se vyplatí jeho suplement.
PODPORA: Travte co nejvíce času venku, i když je zataženo – i malé množství slunečního záření podporuje tvorbu vitamínu D. Zahrňte do jídelníčku tučné ryby (losos, makrela) nebo zvažte doplněk stravy s vitamínem D3. 5) ZNEČIŠTĚNÉ PROSTŘEDÍ: Toxiny z ovzduší a smog mohou vyvolávat záněty v těle a oslabit imunitní systém.
PODPORA: Pobývejte v přírodě a podpořte tělo antioxidanty, například z vitamínů C a E.
JAK IMUNITU POSÍLIT?Začněte u zdravé stravy plné vitamínů a minerálů, pohybu na čerstvém vzduchu a dostatku tekutin. Přidejte přírodní doplňky stravy, jako je zázvor, kurkuma, moringa, vitamíny a antioxidanty.
A hlavně nezapomeňte si užít vánoční svátky v klidu a s úsměvem. I čas strávený s rodinou, radost a pohoda mají obrovský vliv na naši imunitu. 
